jak napisał

napisaliscie ze bcaa na mase sie nie przyda , to co lepsze bedzie zwykłe białko czy tak jak ktos napisal w połaczeniu z carbo moze byc dobry efekt?

Co do Bruce'a Lee, to tylko uzupełnię, że traktował sidekicka jako podstawę swej metody walki, odpowiednik lewego prostego w boksie, tyle że o większym zasięgu, mocniejszy i szybszy (w jego wypadku:D). Czyli używał tego do powstrzymywania ruchu przeciwnika, tak jak to już ktoś napisał, najczesciej w kolano.

Lepiej w dwa lata się z tym uporać niż oszukiwać się, że zrobisz to szybciej. Poza tym po takim czasie będziesz mieć motywację na przyszłość żeby znów do tego nie dopuścić. Jak ktoś wyżej napisał, zacznij stopniowo, później pomyśl na suplementami, a później się zobaczy. Aeroby możesz śmiało kręcić na czczo. Pomyśl też o urozmaiceniu np. basen raz [...]

Obojczyk od dołu? Od klatki strony czy jak? Dziwnie to ująłeś ale tak jak kolega wyżej napisał z takimi problemami należy udać się do lekarza.

Kreatyna w tabsach niejest dobrym wyborem gdyz wolno sie w chlania a zeby z kreatyny bylo jak najwiecej pozytku musi sie szybko i latwo wchlaniac dlatego najlepszym rozwiazaniem sa kapsulki lub proszek najlepiej mikrodrbizoany czy jakos tak. To tyle reszte gozmo nawet przyzwoice napisal chciaz ja bym bral bez fazy nasycania 5 tabsow po [...]

Tj napisal Jodan jak nie masz doświadczenia to pobaw się w podstawy. W póżniejszym etapie będziesz w stanie wypracować większość technik które opisali przedmówcy a jest ich rzeczywiście dużo.

[...] to chyba sie zna. A efekty calkiem, calkiem klata i biceps ładnie sie powiekszyły, siła wzrozła, no i kaloryfer :) idealny :) ale najbardziej to wiara w siebie...motywacja to sie zwiekszylo ;p 'davidooo' mogłbys mi rozpisac ten plan prawidłowo ? ;p z martwym ciagiem jak jest taki wazny ;) i jeszcze te obciazenia. cwiczyc na maksymalnych ?

Polecam odpuscic jeden dwa treningi i polozyc sie wczesniej by wyregulowac rytm spania i tak jak juz ktos napisal cos lekkiego na uspokojenie

Ten trening jest generalnie za słaby, nie dziw się, że nie masz postępów. Powinineś dołożyć jeszcze drugie tyle ćwiczeń do klatki i grzbietu jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postępy. Jeżeli masz wystarczająco dużo czasu to trenuj minimum 10 godzin dziennie, jak już ktoś tu napisał - to sport dla cierpliwych. Co miesiąc powinieneś dokładać sobie [...]

zrób tak jak Ci bardziej odpowiada. Może być z białkiem, może być osobno, może być tak jak rutkow napisał :)

[...] Potem sie przerzuciłem na inny typ treningu i efekty sie pojawiły. Moim zdaniem powodem jest nieodpowiedni trening, ale nieodpowiedni wcale nie oznacza źle ułożonego. "jak bys mial dobrą diete to bys nie mial brzuszka panie" Z tym co napisał DaroNigga też sie nie zgodzę. Nawet przy IDEALNEJ diecie jeśli mięśnie nie urosną(np. ze [...]

pit...przecież to nie moze działać. To zasadniczo to samo co glukoza tyle,że nie otłuścisz się tak jak lucek napisał. Niestety ale prawda jest okrutna...:))) Doradca w dziale suplementacja

Móc połączyć możesz, ale napewno ciężko Ci w ten sposób będzie osiągnąć rezeltutaty. Po pierwsze jak ma wg ciebie wyglądać te "machanie hantlami i sztangą" ? , bo jakoś nie zauważyłem żebyś napisał o co dokładnie chodzi. A6W i super dunks możesz robić, ale zamiast A6W lepszy będzie ABS2 Co do "machania hantlami i sztangą" - [...]

Co ty chcesz od wyniku 72 waga i 100 na klate. Jest ok.Teraz praca, praca i praca i zrobisz wynik.Kiedyś wielki 666 napisał że robi siłę i mase jednocześnie. Przed zawodami to ciężko pogodzić ale amatorsko jak najbardziej.Trenuj wszechstronnie a tylko okresowo ostrzej na klatę.

Przeraszam że to napisze ale mnie zdenerwował ... Człowieku, ty jesteś żałosny.. Czy myślisz że jeśli ty się znasz to każdy zaraz musi ?! Tak jak poprzednik napisał, każdy kiedys zaczynał... I jestem ciekaw czy ty z startu byłeś we wszystkim obeznany ! Napisałem ten temat by się czegoś dowiedzieć a nie żeby mnie krytykowano.. Nie mógłbyś napisac [...]

dalej nei wiem o co chodzi, przeciez sztanga ma metr ponad to jak mam ja wziac 1 reka?;o poza tym nie napisal ile przerwy miedzy seriami i czy traktowac ta serie jako dzien treningu na biceps i triceps? czy oprocz tego dnia robic jeszcze raz w tygodniu trica?;)

mi po dwoch dniach niskich wegli sie brzuch totalnie splaszcza, dodac do tego jakis wysilek i bedzie lepiej, jak ktos napisal, woda przynajmniej zejdzie. A generalnie, nie widze problemu. Pozdr.

witaj, co nie tak jest z odcinkiem ledzwiowym, bo stwierdzenie ze mas zlordoze, to tak jakbys napisal, ze masz glowe:) kazdy z nas ma dwie lordozy w odcinku ledzwiowym i szyjnym, kwestia czy sa poglebione i jak mocno, czy tez wyplaszczone

Tak jak ktoś napisał, powodem nie jest ta różnica i pewnie pomoże trening mięśni. Przy 5 mm wkładka nie musi być konieczna. Poza tym należałoby sprawdzić, czy różnica nie jest tylko pozorna i wynika z asymetrii miednicy. Ortopedzi często pomijają te zagadnienie.

[...] dobrze zrozumialem chcersz zredukowac swoja tanke tluszczowa, dletgo polecam ci ten artykuł---> http://www.kulturystyka.pl/artykul124/ tam doskonale jest opisane co i jak nalezy robic, dodam tylkio ze napisal go czlowiek ktury pisuje dla "Kulturystyki i fitness" akze zna sie na rzeczy, a ja sam czwicze według jego planów. [...]